quarta-feira, 1 de maio de 2013

Diário R.A + Treino


Dia: 01.05.2013

Café da manhã: 
* 1 xícara de café com leite semi-desnatado / 3 biscoitos água e sal com requeijão light / 1 ameixa
Lanche (10h)
* Barra de cereal de banana
Almoço
* Torta de batata com peixe / peixe empanado / salada
* Sobremesa (jaquei) 1 fatia de torta
Lanche (15h) 
* Mamão com aveia e canela
Janta (19h)
* Wrap de strogonoff de frango light com salada verde
Ceia (22h)
* 1 xícara de chá com biscoitos de água e sal
TREINO
* Alongamento
* 30 saltos de corda
* 20 minutos no air climber  - sistema Interval Training (HIIT)
1 medida de Whey Protein Carnivor após o treino

FÉ... FORÇA.... FOCO!!!

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